uda i

PS. czy używać na brzuch i uda jakichś kosmetyków,żeby później nie wisiała skóra ?? jak tak to jakich ?

Na dwugłowy uda np. żuraw lub RDL. Z tym żurawiem to muszę spróbować, ale co to jest RDL? K...a dużo się tego zbierze na same tylko nogi. A syzyfki - czy są też godne polecenia?

[...] hg to taki co nie działa płacisz za nic ..wole bić 4 ju pfizera niż 10ju chinczyka Swieta prawda. Juz to przerabialem. Teraz konczy mi sie omni i kombinuje geno ale czy sie uda... Wielka niewiadomo. Jak cos mam ze 3 op chinoli na testy, moze ktorys bedzie ok. Odnosze wrazenie ze jest to najdrozszy melanotan w mojej karierze. Ale zobaczymy jak [...]

[...] skurcze łapią mnie tylko w łydkach, nigdzie indziej przez pół roku nie miałem. << plecy i nogi do dupy albo dzień dobry, albo martwy. nie rozumiem 2 ćwiczenia w udach. >> Plecy i nogi do dupy? Czyli co zmienić? Zostawie martwy ciąg. Drugie ćwiczenie w nogach nie jest na uda tylko na łydki- wspięcia na łydkach. Źle to [...]

[...] mnie zebym pomimo tego ze mam bardzo malo czasu teraz staral sie trzymac diete i zredukowac do wakacji Wiek 25 Waga 86 Wzrost 180 Staż treningowy 3 Obwód ramienia 43 na pompie 44,5 Obwód klatki nie wiem ale barki 135 Obwód Pasa 84 Obwód uda 64 Wyciskanie leżąc 140 MC robie malym ciezarem problem z plecami Przysiad nie robilem maxa

[...] w wyciskaniu, przysiadzie itp. ciężarowców ich siła jest niewspółmierna do masy a to dla tego że jest to trening zorientowany tylko na budowę siły. Wystarczy spojrzeć na uda kolesia na filmiku poniżej a potem porównać jego kopyta z ciężarowcem z drugiego filmiku i wszystko będzie wyjaśnione. [...]

[...] białka na regenerację i budowę tych mięśni. A zanim to nastąpi, podbijasz tylko energię potrzebną do budowania tych mięśni, tzn. tłuszcze i węgle. Czyli jeśli ekspresowo uda Ci się nabrać kilka kilo czystego mięśnia - możesz podbić białko. Niestety z reguły to tak szybko nie idzie i białko można korygować co jakiś dłuższy czas, kilka [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21.5 Waga : 47.5 Wzrost : 159 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 60 Obwód uda : 46.5 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rowerek stacjonarny , codziennie 30 min. ćwiczen na talie + [...]

[...] po raz kolejny trafilam na duzo cennych rad dla mnie, wiec moze jednak nie bede zakladac nowego postu by juz nie denerwowac ekspertow ;)) Znalazlam stronki o cwiczeniah na uda, o diecie redukcyjnej wiec mysle, ze sobie poradze, a jesli bede miala jeszcze jakies watpliwosci to odnajde Cie na forum i poprosze o pomoc ;)) dziękuję raz jeszcze ;)) [...]

[...] razie wydaje mi się, że trzeba będzie dołożyć więcej ciężaru ponieważ tym co teraz, będę miał bardzo lekko to zrobić, ale to zobaczę dopiero przy następnym treningu na ile uda mi się dostosować do techniki. Postaram się nagrać filmik i wrzucić po raz kolejny do oceny. Dziękuje za wszystkie porady. Jesteście naprawdę bardzo pomocni i jak ktoś ma [...]

[...] i brak jakiej kolwiek okazji do gotowania jedynie weekendy ponieważ śpię w hotelu gdzie jestem całkowicie zdany na restauracje hotelowe a w pracy posiłki jakie jedynie uda mi się zakupić w sklepie. Lecz mniej więcej czy to ma ręce i nogi. Przy łososiu tej samej firmy jest w biedrze lecz łosoś w wodzie lecz aktuanie tego miałem pod ręką więc [...]

[...] Był wstęp do kraula i nawet zakumałam o co chodzi z oddechem. I były skoki do wody. Z wyższego murka. Podoba mi się i ponoć nieźle mi wychodzi. Nie wiem czy w tym tygodniu uda mi się jeszcze zaliczyć basen. Tym bardziej,że jutro jadę do Poznania do fizjo i pół dnia zleci , później praca i wożenie dzieci. Pomoc teścia w dowożeniu się skończyła, [...]

[...] co przeklada sie na pozytywne efekty(szybsze efekty niz u mezczyzn). Miesnie ktore Cie bola to prawdopodobnie albo Krawiecki, albo obszerna przysrodkowa glowa miesnia czworoglowego uda. Prawdopodobnie sa poprostu slabo rozciagniete i one to trzymaja najmocniej(przeciwdzialaja temu procesowi). Pamietaj o dobrej rozgrzewce i powodzenia zycze.

Tez sobie postanowilem powalczyc i zobaczymy jak bedzie. Jak na faceta jestem do rozciagliwy wiec mam na dzieje ze sie uda (jesli tylko sila woli wygra ;). Co do dziewczat to jasne ze wam jest latwiej, zalezy tez jaki kto ma organizm. Mialem w podstawowce w klasie kolezanke ktora kosci miala z gumy doslownie :D z najlepszych numerow poza [...]

Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

Trening dosc ciezko. Moj uklad kostny przy niektorych cwiczeniach ostro daje sie we znaki. Mam nadzieje,ze powoli uda mi sie go rozruszac I bol minie. /SFD/Images/2015/11/2/48f47f66f9184cb9bada8d5d0eb8b5ca.jpg

[...] Bylam dzis u lekarza rodzinnego z prosbo o skierowanie do ortopedy.. Dostalam serie badan do wykonania-"prosze wrocic z wynikami I zobaczymy"...Ciekawe czy tym razem sie uda, Do tej pory jak nie poszlam prywatnie to nic nie dalo sie wskorac, niestety. Ech... Treningu nie bylo {:-( /SFD/Images/2015/11/25/5696d0b4d9b648ac96dd40e27bbd7030.jpg

No 1 runda przetrwana i może uda się obalić na dłużej? Ale wyłapuje Dustin...

[...] Waga : 120 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 100 Obwód na wysokości pępka : 120 Obwód bioder (3): 130 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]

Propa bym nie chcial bo czuje ze nie umial bym zrobic sobie codziennie sam iniekcji. W uda rozumiem ale pozniej gdzie? Troche nie wygodnie samemu w tylek. Raczej zostane przy dlugim estrze i w ostatnich tygodniach bede bral co 7 dni a 2 ostatnie co 10. Odblok oczywiscie przy uzyciu HCG 2 razy dam po 1000 U.i a potem 500U.i co drugi dzien. Po 15-16 [...]